<noframes id="jlxdj">
<noframes id="jlxdj">
<address id="jlxdj"></address>
    <address id="jlxdj"></address>

    <address id="jlxdj"></address>
    <sub id="jlxdj"><listing id="jlxdj"><menuitem id="jlxdj"></menuitem></listing></sub>

      loading...

      掃一掃關注

      想長壽先養腿!教你五個腿不老的動作,越早做效果越好
      發布時間: 2020-07-29 08:40:28
      有人說,腳是人體的“第二個大腦”。為什么會有這樣的說法呢?


       
      腳是人體的健康樞紐,它足足有40多個穴位,且與人體經絡交互錯落,隱藏著成千上萬條末梢神經。這意味著,人體的五臟六腑、軀干都與腳部相互呼應。一旦腳部突然受到冰冷的刺激,將會反射性引起呼吸道內毛細血管的收縮,出現發冷、鼻塞、噴嚏等不適。可見,腳自然能反映人的健康,它們之間有著密切的聯系。




       隨著年齡增長,腳在悄悄變老

       
      俗話說“人老腳先衰”,即腳部會比年齡更快衰老。一位日本專家經過了35年的實驗觀察發現,人在6歲時能將雙腳整齊并攏直立,而到了30歲后會漸漸分開,等到雙腳不能并攏就證明衰老開始了。
       
      如果發現你的腳部出現以下特征,證明它正在變老:


      ? 靈活度下降明顯:肌腱的含水量變低,關節緊繃僵硬;

      ? 腳底出現酸痛:由于流失膠原蛋白,腳底的脂肪墊變??;

      ? 腳部的皮膚開裂:出現老繭,摸起來粗糙、干裂;

      ? 腳部出現不適:血液循環不暢使手腳冰冷,常出現抽筋、腳麻。
       
       小心這些不良習慣“毀腳”
       
      腳部的衰老,不僅與年齡有關,而日常生活中存在的一些不良行為、習慣都可能在不知不覺地傷害我們的腳。

      愛光腳走路


       
      有些人習慣回到家里直接不穿鞋子,光著腳在地板上走,其實這樣對腳會造成一定的傷害。這是因為腳掌是有弧度的,適合在有起伏的、柔軟的地面上走,而直接在平面上行走,腳掌的弧度無法與之吻合,缺少了緩沖的力量,久而久之會傷害腳跟與關節。

      暴飲暴食

       
      愛吃油膩、煎炸等食物的人,很容易會體重飆升,最終導致肥胖。然而,人體的重量或負荷主要集中于膝關節內側軟骨,這正好是大多肥胖者發生關節痛的常見部位。因此,肥胖會增加雙腳的壓力,造成關節痛、患跟腱炎等危害。建議肥胖者通過游泳、瑜伽等運動健身,減少對腳掌的沖擊力,防止腳部受傷。
       

      常穿這些鞋子

       
      女性朋友很愛穿平底鞋、高跟鞋或尖頭鞋,如果經常穿的話,很容易傷害腳掌。平底鞋不能為雙腳提供拱形支撐,容易導致腳掌過度下陷,與光腳走路相近;穿高跟鞋會導致更多的重量移向跖骨,使前腳掌有壓力和疼痛感,長期積累會導致壓力性骨折;另外,鞋頭短、緊的尖頭鞋容易使腳趾彎曲,擠壓大拇指球區。

       練一練,腳更長壽
       
        
      想腳部維持健康的狀態,不妨試試通過保健運動、簡單的動作來達到保養的目的。

      在此,推薦5個護腳動作,希望大家擁有一雙長壽的“金足”!

      1、深蹲:每天60個


      蹲下時,雙腿和臀部的肌肉受到擠壓,下肢血液會快速回流到心臟;起身時,血液又快速返回,一蹲一起有利于氣血流暢。


      做法:站立時,雙腿應分開與肩同寬,臀部向后如同坐板凳,全程挺腰抬頭收腹,下蹲時吸氣、站立時呼氣。

      2、踮腳:每天5分鐘


      人在踮腳時,小腿的肌肉會加快收縮的頻率,刺激人體的血管,對血液循環有幫助。而踮腳結束后,下肢會更輕松,緩解疲勞感,延緩腿腳衰老。

      做法:貼著墻站立,踮起雙腳的同時,將雙手舉高,手背貼墻,保持30秒再放下,反復堅持5分鐘。

      3、空中蹬車:每天90個以上


      這個動作不僅可以緩解下肢疲勞,還能鍛煉下肢的力量,有瘦腿的效果!
       

      做法:仰臥的姿勢,背部緊貼瑜伽墊上,抬起一條腿,并在空中保持伸直,將另一條腿的膝蓋拉至胸前,用對側的肘去觸碰它;輪流重復左、右腿的動作。


      4、動趾:活動5~10分鐘


      每天練坐、臥時有意識地活動腳趾,持之以恒,對腳部有益處。
        
      做法:將要練習夾趾的輔助物品放在床上,如橡皮、紙張、筆等,然后坐或躺在床上,用二趾和三趾夾,注意不要用太重的物品。

      5、捶腳底:每天50~100次


      在睡前用拳頭或小棒槌敲擊腳底,使之產生酸、麻、熱、脹的感覺,幫助緩解疲勞,同時會刺激腳底的神經末梢,促進血液循環。
        
      方法:盤坐在床上,以腳掌為中心,有節奏地向四周放射敲擊,以稍有疼痛感為宜,不可用力過度。



      ×
      意見反饋

      尊敬的學員,您好:

      現在是非工作時間,請您留下聯系方式和咨詢的內容,我們會盡快聯系您,謝謝!

      聯系方式
      反饋內容
      1000 / 1000
      請選擇注冊通道
      機構注冊通道
      個人注冊通道

      系統檢測到您尚未完善個人信息,請掃描下方二維碼,在手機端完成個人實名認證和信息完善后,開始學習。

      關閉

      系統檢測到您尚未完善個人信息,按照相關政策要求,須先完善個人信息后再進行學習。

      立即完善 關閉
      購物車
      清空購物車
      • 商品
      • 售價(元)
        • 總金額:
        • ¥0
        日韩AV在线观看